• Hakkında.
  • 1 Haftada zayıflama diyeti


    1 Haftada zayıflama diyeti

    Protein Diyeti adı verdiren Zayıflama Diyeti ile bir haftada 3 kilo vermek mümkünmüş. Bunu amerikalı diyet uzmanları söylüyor. Protein diyetinin özelliği, proteinli gıdaların sindiriminin zor olmasından dolayı metabolizmayı daha fazla çalıştırması ve fazla enerji harcayarak zayıflama sağlamasıdır. 1 haftada 3 kilo zayıflatan protein diyeti ile günlük olarak alacağınız 1000 kalorilik diyet listesi’nin büyük bölümü protein sindirimi sırasında harcanacak ve yok olacaktır. Bu nedenle vücudun enerji ihtiyacı yağ yakımı ile sağlanacaktır. Diyet menüsü incelendiğinde kesinlikle sağlıklı bir zayıflama diyeti olduğu göze çarpıyor. Denemekte fayda var. Bu diyet ile gerçekten bir haftada 3 kilo vermek mümkün.

    Gelelim Protein diyeti nasıl yapılır mevzusuna:
    Protein zayıflama diyeti hedefi: 1 haftada 3 kilo vermek
    Günlük kalori alım miktarı: 1000 Kalori
    Diyetin maksimum uygulanabileceği süre: 1 hafta
    Diyete tekrar için verilmesi gereken ara: 15 gün

    Aşağıda yer alan diyet formülü 7 günlük zayıflama diyeti süresinde uygulanmalıdır

    Sabah kahvaltısı : Bir kase yağsız yoğurt veya, bir su bardağı yağsız süt veya 100 gram yağsız beyaz peynir veya İki dilim Hindi veya dana etinden yapılmış jambon, 1 adet mevsim meyvesi, En fazla 2 bardak şekersiz çay veya kahve (yapay tatlandırıcı kullanılabilir)

    Öğle Yemeği : 150 gram yağsız kırmızı et veya 200 gram balık eti ya da derisi yağı alınmış tavuk eti, veya 4 dilim hindi veya dana etinden yapılmış jambon, veya 2 adet tam haşlanmış köy yumurtası, 200 gram karışık sebze yemeği, domates, kereviz, turp, marul
    havuç, salatalık, gibi sebzelerden yapılmış mevsim yeşil salata, (1 çay kaşığı elma sirkesi ile zeytinyağı ilave edilecek)

    Akşam Yemeği : 150 gram yağsız kırmızı et veya 200 gr buğulama balık veya 4 iri dilim somon füme ve yanında bir tam porsiyon haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz gibi kolesterol içermeyen sağlıklı sebzeler kullanılmalı. patates ve mısır gibi nişastalı bitkiler koymayın)

    kaynak